Mucoasa căilor respiratorii şi sistemul imunitar lucrează împreună pentru un sistem funcțional de apărare împotriva infecțiilor. Există mulți factori care îngreunează acest efort: frigul, de exemplu, aerul uscat şi fumul de tutun, stresul, lipsa de somn şi excesul de alcool. Dar puteţi face însă o mulţime pentru a sprijini sistemul imunitar. O dietă echilibrată este primul dintre aceste lucruri.
Conform studiilor, consumul suficient de fructe şi legume proaspete susține puternic organismul împotriva răcelilor - dacă urmaţi recomandarea "5 pe zi", vă faceți dumneavoastră un mare serviciu, dar și imunității dumneavoastră. Așadar, mâncați mai mult mere acre și stați departe de fast-food și semipreparate. Vă asigurați astfel că sistemul imunitar are la dispoziție suficient de multe substanțe nutritive - cum ar fi anumite părți de plante plante constitutive (fitomine), vitamine si oligoelemente . Cele mai multe substanțe nutritive au un efect antioxidant. Ceea ce este bine, deoarece unul dintre cei mai mari dușmani ai imunității este stresul oxidativ, cauzat de radicalii liberi. Radicalii liberi sunt legături agresive rezultate, pe de o parte sub influenţa diverşilor factori de mediu - lumină UV, poluare, fumat etc . Pe de altă parte, radicalii liberi se multiplică atunci când fagocitele sunt ocupate cu distrugerea agenților patogeni.
